Ceramidas: por qué tu piel las necesita

Si hay un ingrediente que ha pasado de ser un gran desconocido a convertirse en un imprescindible en el mundo del skincare, ese es sin duda las ceramidas. Puede que las hayas visto en cremas hidratantes, sérums reparadores o limpiadores suaves, especialmente recomendadas para piel sensible, seca o con la barrera cutánea dañada.

Pero… ¿qué son exactamente las ceramidas?, ¿por qué todo el mundo habla de ellas?, ¿son para todas las pieles o solo para las secas?, ¿con qué ingredientes funcionan mejor y con cuáles conviene tener cuidado?

En este artículo te voy a explicar todo lo que necesitas saber sobre las ceramidas… Sin promesas milagro, pero con mucha ciencia detrás.

¿Qué son las ceramidas?

Las ceramidas son lípidos (grasas) que se encuentran de forma natural en nuestra piel. De hecho, representan aproximadamente el 50 % de los lípidos del estrato córneo, la capa más externa de la piel.

Para que lo entiendas fácilmente: imagina que tu piel es un muro de ladrillos.

• Los corneocitos serían los ladrillos
• Las ceramidas, junto con el colesterol y los ácidos grasos, serían el cemento que los mantiene unidos

Sin ese “cemento”, el muro se agrieta. Y eso es exactamente lo que ocurre cuando faltan ceramidas.

¿Para qué sirven las ceramidas en la piel?

Las ceramidas cumplen funciones esenciales:

• Mantienen la barrera cutánea intacta
• Evitan la pérdida de agua transepidérmica (TEWL)
• Protegen frente a agresiones externas (frío, contaminación, irritantes)
• Ayudan a que la piel esté más elástica, suave y confortable

Cuando las ceramidas están en equilibrio, la piel funciona bien. Cuando disminuyen, aparecen problemas.

¿Por qué las perdemos?

Con el paso del tiempo y ciertos hábitos, los niveles de ceramidas disminuyen:

• Envejecimiento natural
• Limpieza agresiva
• Uso excesivo de exfoliantes y retinoides sin control
• Cambios hormonales
• Estrés
• Climas extremos
• Dermatitis, acné, rosácea, eccema

Por eso, reponer ceramidas desde la cosmética es una estrategia clave para mantener la piel sana.

Beneficios de las ceramidas en skincare

1. Reparan la barrera cutánea

Este es su beneficio estrella.  Ayudan a reconstruir la barrera cuando está dañada.

2. Mejoran la hidratación

No hidratan como el ácido hialurónico, pero evitan que el agua se escape, que es igual de importante.

3. Calman la piel sensible

Reducen tirantez, picor y enrojecimiento.

4. Previenen el envejecimiento prematuro

Una barrera sana envejece más despacio.

5. Aumentan la tolerancia a otros activos

La piel tolera mejor retinoides, ácidos y vitamina C.

¿Para qué tipo de pieles son las ceramidas?

La respuesta corta: para todas.

Pero especialmente recomendadas si tienes:

• Piel seca o muy seca
• Piel sensible o reactiva
• Piel con rosácea o dermatitis
• Piel acneica deshidratada
• Piel madura
• Piel dañada por tratamientos dermatológicos

Incluso las pieles grasas se benefician, siempre que la textura sea adecuada.

Ceramidas y acné: ¿son compatibles?

Sí, totalmente.

De hecho, muchas pieles acneicas tienen la barrera alterada por tratamientos agresivos. Las ceramidas:

• Reducen la irritación
• Mejoran la tolerancia al tratamiento
• No son comedogénicas si la fórmula está bien diseñada

La clave está en elegir texturas ligeras.

Cómo usar ceramidas en tu rutina skincare

Las ceramidas no tienen horario ni conflicto con el sol, así que son muy fáciles de integrar.

Rutina de mañana

1. Limpiador suave
2. Sérum (opcional)
3. Crema con ceramidas
4. Protector solar

Rutina de noche

1. Limpieza
2. Tratamiento (retinol, ácido, etc.)
3. Crema con ceramidas

Pueden usarse mañana y noche.

¿En qué formato es mejor usar ceramidas?

Depende de tu tipo de piel:

• Cremas: ideal para piel seca o sensible
• Lociones: piel normal o mixta
• Sérums: complemento reparador
• Limpiadores: refuerzan la barrera desde la limpieza

No es necesario tenerlas en todos los pasos, con uno bien formulado es suficiente.

Con qué ingredientes combinan bien las ceramidas

Aquí brillan de verdad.

✅ Ácido hialurónico

Hidratación + sellado perfecto.

✅ Niacinamida

Regula sebo y fortalece la barrera.

✅ Pantenol

Calma y repara.

✅ Colesterol y ácidos grasos

Imitan la composición natural de la piel.

✅ Retinol

Reducen la irritación asociada.

¿Con qué ingredientes no se llevan mal?

Las ceramidas no tienen incompatibilidades reales, pero hay matices:

• Ácidos exfoliantes fuertes: mejor aplicar ceramidas después
• Retinoides potentes: ideales para cerrar rutina

No se inactivan, simplemente hay que usarlas con cabeza.

Mitos sobre las ceramidas

❌ Mito 1: “Las ceramidas solo sirven para piel seca”

Este es, sin duda, el mito más extendido.

👉 La realidad:

Las ceramidas no hidratan ni engrasan, sino que reparan la barrera cutánea. Y todas las pieles tienen barrera cutánea: secas, mixtas, grasas y acneicas.

De hecho, muchas pieles grasas o con acné:

• Tienen la barrera dañada

• Están deshidratadas

• Reaccionan con más sebo como mecanismo de defensa

En estos casos, mejoran el equilibrio de la piel, siempre que se usen en una textura adecuada (gel, loción ligera, emulsión).

✔️ Conclusión experta:
No es una cuestión de tipo de piel, sino de estado de la barrera cutánea.

❌ Mito 2: “Las ceramidas taponan los poros”

Este miedo es muy habitual, sobre todo en pieles con tendencia acneica.

👉 La realidad:

Son lípidos fisiológicos, es decir, forman parte natural de tu piel. No son comedogénicas por sí mismas.

Si un producto con este ingrediente te genera granitos, el problema suele ser:

• La fórmula completa (oclusivos pesados, siliconas densas, ceras)

• Una textura no adecuada para tu tipo de piel

• Un uso incorrecto (demasiada cantidad)

✔️ Conclusión experta:
Las ceramidas no obstruyen poros. La clave está en elegir bien el vehículo cosmético.

❌ Mito 3: “Si uso ceramidas, ya no necesito hidratante”

Aquí hay una confusión importante entre hidratar y reparar.

👉 La realidad:

No aportan agua, sino que evitan que se pierda. Actúan como el “cemento” que mantiene unidas las células de la piel.

Por eso:

• Funcionan mejor combinadas con ingredientes humectantes

• No sustituyen al ácido hialurónico, la glicerina o el aloe

✔️ Conclusión experta:
Las ceramidas no reemplazan la hidratación, la hacen más eficaz.

❌ Mito 4: “Cuantas más ceramidas tenga un producto, mejor”

Este mito es muy común entre personas que leen INCI al detalle.

👉 La realidad:

En skincare, más no siempre es mejor. Funcionan mejor cuando están:

• En la proporción correcta

• Acompañadas de colesterol y ácidos grasos

• Integradas en una fórmula estable

Una pequeña cantidad bien formulada es mucho más efectiva que una alta concentración mal equilibrada.

✔️ Conclusión experta:
No te fijes solo en la cantidad, sino en la formulación completa.

❌ Mito 5: “Las ceramidas son un ingrediente antiaging potente”

Aquí hay una verdad a medias.

👉 La realidad:
No estimulan colágeno ni elastina como lo hace el retinol o la vitamina C. Pero una piel con la barrera dañada:

• Envejece antes

• Se arruga más

• Tolera peor los tratamientos

Actúan como un antiaging indirecto: mantienen la piel fuerte, estable y protegida.

✔️ Conclusión experta:
No rejuvenecen de golpe, pero previenen el envejecimiento prematuro.

❌ Mito 6: “No se pueden usar con ácidos o retinol”

Este mito hace que muchas personas eviten combinaciones muy beneficiosas.

👉 La realidad:
No solo se pueden usar con retinol y ácidos, sino que son altamente recomendables.

De hecho:

• Reducen irritación

• Mejoran la tolerancia

• Ayudan a mantener la barrera intacta

Lo ideal es aplicarlas después del activo, como paso reparador.

✔️ Conclusión experta:
Si usas retinol o exfoliantes, son tus mejores aliadas.

Consejos prácticos desde la farmacia

• Prioriza fórmulas sencillas si tu piel está sensibilizada
• No cambies todo a la vez
• Si tu piel arde, reduce activos y sube ceramidas
• Constancia > cantidad

¿Cuándo notaré resultados?

Algunos efectos (menos tirantez) se notan en días. La reparación real de la barrera puede tardar 2–4 semanas.

No prometen milagros rápidos, pero hacen que todo lo demás funcione mejor.

Si tuviera que elegir un solo activo para recomendar a casi todo el mundo desde la farmacia, serían ellas.

Y eso, en skincare, lo es todo.