¿Te preocupa la caída capilar?

¿Notas que tu pelo tiene menos volumen, que la raya se ve más ancha o que cada vez se rompe con más facilidad?

Si estás en la perimenopausia o has llegado a la menopausia, es posible que hayas empezado a notar cambios en tu cabello. Y no, no es solo una cuestión de edad ni algo que debas aceptar sin más.

Los cambios hormonales de esta etapa pueden influir en el ciclo de crecimiento capilar, el grosor del cabello y su densidad. La buena noticia es que existen hábitos, activos cosméticos y tratamientos que pueden ayudarte a cuidar tu melena y a mantenerla en las mejores condiciones posibles, y yo como farmacéutica experta en salud capilar, te cuento.

Además, te hablaré de una gama que me parece interesante para acompañar el cuidado diario del cabello a partir de los 40: Plantur 39 fitocafeína.

1. ¿Qué le sucede al cabello durante la perimenopausia y la menopausia?

La perimenopausia es la etapa de transición hacia la menopausia. Durante estos años, las hormonas fluctúan y pueden aparecer cambios en la piel, el sueño, el estado de ánimo y también en el cabello.

Con la menopausia, el descenso de los estrógenos puede favorecer que el pelo pierda parte de su densidad y que algunos cabellos se vuelvan progresivamente más finos. No obstante, cada mujer lo experimenta de una forma diferente.

Los cambios más habituales son:

• Menos densidad capilar: notas que tienes menos cantidad de pelo o que se transparenta más el cuero cabelludo.

• Cabello más fino: la coleta parece más pequeña y el pelo pierde cuerpo.

• Más fragilidad: las fibras se rompen con facilidad y las puntas están más abiertas.

• Cambios de textura: el cabello puede volverse más seco, áspero o difícil de manejar.

• Menos brillo y volumen: la melena parece más apagada y cuesta conseguir el peinado de antes.

Es importante distinguir entre la caída desde la raíz y la rotura de la fibra capilar. Aunque ambas pueden hacer que parezca que tienes menos pelo, no tienen las mismas causas ni requieren exactamente los mismos cuidados.

2. ¿Qué es normal y cuándo debemos preocuparnos por la caída del pelo?

Encontrar algunos cabellos en el cepillo o en la ducha es normal. El cabello tiene un ciclo de crecimiento, reposo y caída, por lo que no todos los folículos producen pelo al mismo tiempo.

Sin embargo, conviene prestar atención si observas alguno de estos cambios:

• La caída es claramente superior a la habitual y se mantiene durante semanas.

• La raya central se ensancha progresivamente.

• La coleta pierde grosor o notas menos densidad en la parte superior de la cabeza.

• Aparecen zonas sin pelo o placas localizadas.

• La caída comienza de forma repentina o se acompaña de picor intenso, dolor, enrojecimiento o descamación importante.

En estos casos, te recomiendo consultar con un dermatólogo. No todo el debilitamiento capilar durante la menopausia se debe a las hormonas: también pueden intervenir alteraciones tiroideas, déficit de hierro, enfermedades, medicamentos, estrés o determinados tipos de alopecia.

Mi consejo farmacéutico: no esperes a que la pérdida de densidad sea muy evidente para pedir una valoración. Identificar la causa cuanto antes permite elegir mejor el tratamiento.

3. ¿Por qué se cae y se debilita el cabello en la menopausia?

La explicación no se limita a que disminuyan los estrógenos. En realidad, suelen intervenir varios factores.

Cambios hormonales

Los estrógenos participan en distintos procesos relacionados con el ciclo capilar. Al disminuir sus niveles, algunas mujeres experimentan un cabello menos denso y un aumento de la influencia relativa de los andrógenos sobre los folículos susceptibles.

Esto puede contribuir a una alopecia de patrón femenino, caracterizada por el afinamiento progresivo del cabello, especialmente en la zona central del cuero cabelludo.

Envejecimiento del folículo piloso

Con el paso del tiempo, el diámetro de algunos cabellos puede disminuir y los ciclos de crecimiento pueden cambiar. Por eso, el pelo que antes era grueso y abundante puede volverse más fino.

Estrés, descanso y alimentación

La falta de sueño, el estrés mantenido, las dietas restrictivas y una ingesta insuficiente de proteínas o determinados nutrientes pueden favorecer la caída.

Además, la menopausia es una etapa en la que pueden coincidir varios de estos factores. Por eso, es importante no atribuir automáticamente cualquier caída a las hormonas.

Tintes, calor y tratamientos capilares

La coloración, las decoloraciones, las planchas y los secadores a temperaturas elevadas pueden dañar la fibra capilar. No suelen explicar por sí solos una alopecia desde la raíz, pero sí pueden aumentar la rotura y hacer que la melena parezca más pobre.

4. Cómo cuidar el cabello en la menopausia: qué hacer y qué evitar

La clave no está en utilizar muchos productos, sino en escoger los adecuados y mantener una rutina constante.

Qué SÍ debes hacer

1. Utiliza un champú adaptado a tu tipo de cabello.

Si tienes el pelo fino, busca fórmulas que limpien sin aportar demasiado peso. Si está teñido, seco o dañado, prioriza productos acondicionadores que mejoren la suavidad y reduzcan la rotura.

2. Cuida la fibra capilar después del lavado.

Un acondicionador o una mascarilla adecuada facilita el desenredado y reduce la fricción. Si tienes el cabello fino, aplica el producto principalmente de medios a puntas.

3. Desenreda con suavidad.

Utiliza un peine de púas anchas o un cepillo adecuado y evita los tirones, especialmente cuando el pelo está mojado.

4. Reduce el calor y las agresiones químicas.

Limita las temperaturas elevadas, utiliza protector térmico y deja suficiente tiempo entre tratamientos químicos agresivos.

5. Sigue una alimentación variada y suficiente.

El cabello necesita proteínas y micronutrientes para crecer correctamente. Una alimentación equilibrada es una buena base para la salud capilar.

6. Sé constante con tu rutina.

Los cambios capilares requieren tiempo. Valora la evolución durante varios meses y consulta si la caída persiste o empeora.

Qué NO debes hacer

• No recurras a suplementos sin saber si realmente los necesitas.

• No atribuyas toda la caída a la menopausia sin descartar otras causas.

• No abuses de los tratamientos que prometen resultados inmediatos.

• No dejes de lavarte el pelo por miedo a que se caiga. El lavado puede hacer visibles cabellos que ya estaban en fase de desprendimiento.

• No confundas un cabello que se rompe menos con un tratamiento que frena necesariamente la caída desde la raíz.

Un detalle importante: los cosméticos pueden mejorar el aspecto, la resistencia y el cuidado del cabello, pero una alopecia diagnosticada puede necesitar un tratamiento específico.

5. Suplementos e ingredientes activos que pueden ayudar al cabello

Aquí conviene diferenciar entre los ingredientes que contribuyen al mantenimiento normal del cabello, los que mejoran la fibra capilar y los tratamientos destinados a determinadas causas de alopecia.

Nutrientes importantes

• Hierro: su déficit puede relacionarse con la caída capilar. Si existe sospecha, conviene valorar los niveles mediante una evaluación sanitaria.

• Zinc: contribuye al mantenimiento del cabello normal. Tanto su déficit como un exceso de suplementación pueden resultar problemáticos.

• Proteínas: aportan los aminoácidos necesarios para formar la estructura capilar.

• Biotina: contribuye al mantenimiento del cabello normal, pero suplementarla no ha demostrado aportar beneficios claros cuando no existe déficit.

• Vitamina D y vitamina B12: pueden ser relevantes cuando existe una deficiencia, aunque no deben tomarse automáticamente para frenar la caída.

   

Ingredientes cosméticos interesantes

Cafeína. Se utiliza en cosméticos capilares formulados para el cuidado de las raíces. Existen datos de laboratorio y estudios clínicos limitados sobre su posible efecto en el crecimiento capilar, pero la evidencia disponible no permite equipararla a los tratamientos médicos con eficacia demostrada.

Pantenol o provitamina B5. Ayuda a acondicionar la fibra, mejorar su suavidad y facilitar el peinado.

Proteínas hidrolizadas de trigo. Se emplean en productos capilares para acondicionar el cabello y mejorar temporalmente sus propiedades cosméticas.

Niacinamida y zinc. Son ingredientes presentes en algunas fórmulas para el cuero cabelludo y el cuidado capilar.

Si existe una alopecia de patrón femenino, el dermatólogo puede valorar tratamientos específicos, como el minoxidil, según el diagnóstico y las características de cada paciente.

Plantur 39 fitocafeína: una rutina capilar para cuidar el cabello a partir de los 40

La gama Plantur 39 fitocafeína está diseñada para mujeres que desean cuidar su cabello a partir de los 40 y prestar atención al debilitamiento capilar asociado a esta etapa.

Me gusta que ofrezca alternativas para diferentes tipos de cabello y que permita combinar la limpieza con un producto sin aclarado para el cuero cabelludo. Es una propuesta de cuidado completa y fácil de integrar en el día a día.

Eso sí, conviene recordar que los cosméticos no garantizan detener una alopecia hormonal ni sustituyen una valoración dermatológica cuando la caída es persistente.

Champú fortalecedor anticaída para cabellos teñidos y dañados

Si te tiñes el cabello con frecuencia, tienes las puntas castigadas o notas que tu melena ha perdido suavidad, esta versión está especialmente orientada a tus necesidades.

Su fórmula combina el complejo de fitocafeína con proteínas hidrolizadas de trigo y provitamina B5, ingredientes utilizados para acondicionar el cabello, mejorar su manejabilidad y aportar suavidad.

Me parece una opción interesante para quienes quieren incorporar a su rutina un champú que tenga en cuenta tanto el cuidado capilar como la fragilidad de la fibra.

Champú fortalecedor anticaída para cabellos finos y quebradizos

¿Tu cabello tiene poco volumen, se aplasta con facilidad o parece cada vez más frágil? En ese caso, esta versión está pensada para cabellos finos y quebradizos.

Incorpora fitocafeína, extracto de té blanco, niacinamida y zinc. Además, utiliza una cantidad reducida de agentes acondicionadores para evitar aportar demasiado peso y ayudar a conservar el volumen.

La elegiría especialmente cuando la prioridad es mantener una melena ligera, con sensación de cuerpo y una rutina sencilla.

Tónico anticaída de fitocafeína

El tercer producto que incorporaría a esta rutina es el Tónico de fitocafeína Plantur 39.

A diferencia del champú, es un producto sin aclarado que permite aplicar la fórmula directamente sobre el cuero cabelludo. Puede resultar práctico si no quieres lavarte el pelo a diario y buscas mantener una rutina capilar regular.

Su formato facilita la aplicación en las raíces y se puede combinar con los champús de la gama.

Cómo utilizarlo: distribuye el producto siguiendo las instrucciones del fabricante, separando el cabello por secciones para llegar al cuero cabelludo. Extiéndelo con las yemas de los dedos y no lo aclares.

Acondicionador: el producto que va después del champú

Si hay un paso que no debemos olvidar cuando cuidamos el cabello durante la perimenopausia y la menopausia, es el acondicionador. Con los cambios propios de esta etapa, el cabello puede volverse más fino, frágil y quebradizo, por lo que reducir la fricción durante el lavado y el peinado es especialmente importante.

Me parece un paso especialmente interesante si tienes el pelo teñido, dañado o con tendencia a romperse, ya que un buen acondicionador ayuda a mantener la fibra en mejores condiciones y a prevenir la rotura asociada al cepillado.

¿Cómo utilizarlo? Después del champú, aplícalo sobre el cabello húmedo, especialmente de medios a puntas, déjalo actuar según las indicaciones del envase y aclara abundantemente. Si tienes el cabello fino, utiliza una cantidad moderada para evitar apelmazarlo.

Dentro de esa rutina, Plantur 39 fitocafeína me parece una gama interesante por sus opciones para cabello teñido y dañado, cabello fino y quebradizo, especialmente en la época de peri y menopausia. 

¿Has probado algún producto de la gama? Te leo en comentarios.