Caída del cabello en otoño: por qué ocurre y recomendación de productos

¿Notas que últimamente hay más pelo en el cepillo, en la ducha o incluso en la almohada? Tranquilidad: el otoño puede tener algo que ver. Pero no toda caída del cabello es igual, y saber distinguirlas es el primer paso para saber cómo actuar.

Llega septiembre, después octubre, empezamos a lavarnos el pelo y de repente parece que el desagüe de la ducha se ha convertido en nuestro peor enemigo. Miramos el cepillo, vemos más pelos de lo habitual y aparece la pregunta inevitable: ¿Por qué se me está cayendo tanto el pelo?

La buena noticia es que, en muchos casos, el aumento de la caída que percibimos en otoño forma parte del ciclo natural del cabello. Pero hay un matiz importante: no debemos meter todas las caídas en el mismo saco.

El cabello puede caerse por un proceso estacional, pero también por estrés, cambios hormonales, déficits nutricionales, determinadas enfermedades, medicamentos, factores genéticos o alteraciones del cuero cabelludo. Y mientras que algunas situaciones son transitorias, otras requieren valoración médica y un tratamiento específico.

Como farmacéutica, cuando alguien me pregunta qué puede hacer frente a la caída capilar, mi primera recomendación no suele ser “compra un anticaída”. Es otra: intenta entender qué está ocurriendo.

Vamos paso a paso.

¿Por qué se cae más el pelo en otoño?

Para entenderlo, primero hay que conocer algo muy sencillo: el pelo no crece continuamente.

Cada folículo piloso atraviesa diferentes fases a lo largo de su ciclo de vida. Está la fase de crecimiento, conocida como fase anágena; una fase de transición, llamada catágena; y una fase de reposo, la fase telógena. Al terminar esta última, el cabello se desprende y el folículo puede iniciar un nuevo ciclo.

Por eso, perder pelo diariamente es completamente normal. La Academia Americana de Dermatología señala que una persona sana puede perder aproximadamente entre 50 y 100 cabellos al día.

El problema aparece cuando la cantidad aumenta de forma llamativa o cuando la caída se acompaña de una pérdida progresiva de densidad.

En otoño podemos percibir un aumento del desprendimiento porque una mayor proporción de folículos puede encontrarse en fase telógena. Es lo que popularmente conocemos como caída estacional.

De hecho, Cantabria Labs describe el otoño y la primavera como épocas en las que puede producirse un recambio estacional del cabello y aumentar temporalmente la cantidad de pelo que perdemos.

Y aquí viene una de las cosas que más me gusta explicar en consulta: ver más pelo caer no significa necesariamente que estés perdiendo folículos ni que vayas a quedarte con menos pelo de forma permanente.

En un efluvio telógeno, por ejemplo, el cabello que vemos caer corresponde a pelos que han terminado su ciclo. El folículo continúa ahí y puede producir un nuevo cabello.

Eso sí: si la caída es intensa, persiste demasiado tiempo o notas que realmente estás perdiendo densidad, ya no conviene asumir que “es solo el otoño”.

Los principales tipos de caída capilar que conviene conocer

1. Efluvio telógeno: cuando el cabello entra en MODO CAÍDA.

El efluvio telógeno es una de las causas frecuentes de caída difusa.

Se produce cuando un número mayor de folículos pasa a la fase de reposo y, posteriormente, esos cabellos se desprenden. Una de sus características es que la caída no tiene por qué aparecer inmediatamente después del desencadenante.

De hecho, puede hacerse evidente entre dos y cuatro meses después de determinados acontecimientos, como una enfermedad con fiebre, una intervención quirúrgica, un periodo de estrés importante, una pérdida de peso significativa o determinadas alteraciones nutricionales.

Esto explica algo que confunde muchísimo:

“Pero si llevo meses encontrándome perfectamente, ¿por qué se me cae ahora?”

Precisamente porque el cabello puede responder con cierto retraso a lo que ocurrió meses atrás. En muchos casos, el efluvio telógeno agudo es temporal y la caída va disminuyendo progresivamente.

2. Alopecia androgenética: cuando la pérdida de densidad es progresiva

La alopecia androgenética tiene un componente genético y hormonal y puede afectar tanto a hombres como a mujeres.

En este caso, no hablamos simplemente de “una temporada en la que se cae más el pelo”. Lo que suele preocupar es una pérdida progresiva de densidad.

En mujeres puede observarse especialmente un ensanchamiento de la raya central, mientras que en hombres es habitual que la pérdida comience en determinadas zonas, como las entradas o la coronilla.

Este tipo de caída requiere una valoración adecuada porque el abordaje es diferente al de una caída estacional.

Y aquí hay una regla de oro: cuanto antes se identifique la causa, mejor se puede plantear el tratamiento. La Academia Americana de Dermatología señala que encontrar la causa es una parte fundamental del diagnóstico y que el tratamiento de la caída capilar tiende a ser más eficaz cuando se inicia pronto.

3. Alopecia areata: cuando aparecen zonas concretas sin pelo

La alopecia areata tiene un comportamiento completamente diferente.

Suele manifestarse mediante placas redondeadas u ovaladas de pérdida de cabello, generalmente con la piel de la zona aparentemente lisa. Puede afectar al cuero cabelludo, pero también a cejas, barba y otras zonas con pelo.

En estos casos no hablamos de una simple caída estacional y es importante consultar con un dermatólogo para obtener un diagnóstico.

4. Efluvio anágeno

Es otro tipo de caída diferente, en el que se altera el cabello durante su fase de crecimiento.

Puede aparecer de forma rápida y estar relacionado con determinados fármacos, tratamientos médicos o agresiones importantes al folículo.

Es un buen ejemplo de por qué no existe un único “tratamiento anticaída” válido para todo el mundo.

5. Caída relacionada con el cabello y el cuero cabelludo

También tenemos que hablar de algo muy sencillo: el cabello puede romperse.

Y no es exactamente lo mismo que perder el cabello desde el folículo.

Decoloraciones frecuentes, herramientas de calor, peinados muy tirantes, tracción repetida o determinados tratamientos químicos pueden deteriorar la fibra capilar y favorecer la rotura.

Por eso, cuando alguien me dice “se me está cayendo muchísimo el pelo”, una de las primeras cosas que quiero saber es si realmente está viendo cabellos completos o si encuentra muchos cabellos cortos y quebrados.

¿Cuándo debería preocuparme?

El otoño puede explicar un aumento temporal de la caída, pero hay determinadas situaciones en las que yo no esperaría a que “se pase solo”.

Por ejemplo:

• La caída es muy intensa o repentina.
• Se prolonga durante meses sin mejorar.
• Aparecen zonas concretas sin cabello.
• La raya se está ensanchando progresivamente.
• Se observa una pérdida evidente de densidad.
• Hay picor, inflamación, descamación intensa o dolor en el cuero cabelludo.
• La caída comenzó después de un cambio importante de medicación.
• Existe una pérdida de peso importante o una dieta muy restrictiva.
• Hay otros síntomas que puedan hacer pensar en una alteración hormonal o nutricional.

En estos casos, lo recomendable es consultar con un profesional sanitario. La causa de la caída determina el tratamiento, y en algunas alopecias es especialmente importante realizar un diagnóstico precoz.

¿Qué podemos hacer para cuidar el cabello durante el otoño?

Aquí soy bastante partidaria de volver a lo básico. No necesitamos convertir nuestra rutina capilar en un ritual de 14 pasos.

1. Cuida la alimentación

El cabello necesita nutrientes para crecer correctamente. Una alimentación variada y suficiente, con un aporte adecuado de proteínas, frutas, verduras y otros alimentos nutritivos, forma parte de la base del cuidado capilar.

Y una puntualización importante: tomar más vitaminas no siempre significa tener más pelo.

Los complementos alimenticios tienen sentido cuando existe una necesidad concreta o como apoyo dentro de una estrategia determinada, pero no deberían utilizarse para sustituir una dieta equilibrada.

2. No castigues el cuero cabelludo

Lavar el cabello no hace que se caiga más.

De hecho, cuando nos lavamos el pelo después de varios días, podemos tener la sensación de que “se nos ha caído muchísimo” porque estamos viendo de golpe cabellos que se habían desprendido previamente pero permanecían entre el resto de la melena.

Lo importante es utilizar productos adecuados para nuestro cuero cabelludo y realizar el lavado de forma suave.

3. Cuidado con el calor y la tracción

Plancha, secador, decoloraciones, recogidos muy tirantes…

No hace falta renunciar para siempre a todo ello, pero sí evitar someter al cabello constantemente a agresiones que pueden favorecer su fragilidad y rotura.

Especialmente si ya estamos notando que el cabello está fino o debilitado.

4. Vigila el estrés y el descanso

No podemos controlar todo lo que nos ocurre, pero sí podemos intentar cuidar aquellos hábitos que están en nuestra mano.

El estrés físico y psicológico puede actuar como desencadenante de efluvio telógeno.

Por eso, dormir bien, mantener una alimentación adecuada y hacer ejercicio no son consejos “genéricos”: también forman parte del cuidado capilar.

5. Ten paciencia

Esta parte es fundamental.

El cabello tiene un ciclo lento. No podemos esperar que una situación que lleva meses desarrollándose desaparezca en tres días porque hayamos cambiado de champú.

La evolución depende de la causa y, especialmente en los procesos de caída, hay que dar tiempo al folículo para completar su ciclo.

¿Y qué papel pueden tener los productos anticaída?

Aquí es donde podemos hablar de una rutina específica.

Cuando tenemos una caída estacional o un cabello debilitado, podemos utilizar productos que actúen desde diferentes frentes: cuidado del cuero cabelludo, fortalecimiento de la fibra y apoyo desde el interior.

Una de las gamas que podemos encontrar y recomiendo es IRALTONE, de Cantabria Labs, que cuenta con diferentes soluciones según el tipo de necesidad capilar.

Y aquí quiero hacer una distinción importante: no todos los productos de la gama están pensados exactamente para el mismo tipo de caída.

IRALTONE Hair Resilience Booster: cuidar la resiliencia capilar

Su objetivo es ayudar a crear un entorno adecuado para un cabello más fuerte y contribuir a prevenir el envejecimiento capilar. Cantabria Labs lo presenta como una fórmula específicamente diseñada para aumentar la resiliencia del cabello y ayudar a prevenir su envejecimiento.

Me parece especialmente interesante cuando nuestro objetivo no es únicamente pensar en “cuánto pelo estoy perdiendo”, sino en cómo mantener un cabello que se vea fuerte y cuidado con el paso del tiempo.

Además, su formato bebible puede facilitar la incorporación del complemento a la rutina diaria.

Eso sí: como cualquier complemento alimenticio, no debe sustituir una alimentación variada ni un estilo de vida saludable.

IRALTONE Champú Fortificante: empezar por el cuero cabelludo

El champú es uno de esos productos que utilizamos casi en automático, pero puede ser una parte importante de una rutina capilar bien planteada.

El IRALTONE Champú Fortificante está formulado con cafeína, Tricoenergyzer y Keratin Pro-Complex. Según Cantabria Labs, sus activos energizantes y antioxidantes actúan a nivel del cuero cabelludo, contribuyendo a estimular el folículo, favorecer el crecimiento, reforzar la queratina y mejorar la vitalidad e hidratación del cabello.

Su uso es sencillo: se aplica sobre el cabello húmedo, se extiende por el cuero cabelludo mediante un masaje suave y posteriormente se aclara.

Es un producto que puede encajar especialmente bien cuando buscamos una higiene capilar diaria orientada al cabello fino o debilitado.

Y un detalle que siempre recomiendo: masajea suavemente. No hace falta frotar el cuero cabelludo con fuerza pensando que así “activaremos” más el cabello.

IRALTONE Loción Anticaída: tratamiento tópico

Si queremos ir un paso más allá del champú, tenemos la IRALTONE Loción Anticaída.

Es una loción de textura ligera que está formulada para actuar sobre mecanismos implicados en la caída excesiva y que busca aportar una triple acción: fortalecer el cabello, mejorar su densidad y vitalidad y controlar el exceso de pérdida.

Su fórmula combina ingredientes como Serenoa repens, péptidos análogos a IGF-1, un complejo activador de la vía Wnt/β-catenina y antioxidantes.

Una de las ventajas prácticas es precisamente su textura: es ligera, no deja residuo y no requiere lavar el cabello después de aplicarla.

En otras palabras: mientras el champú forma parte de la limpieza, la loción permite incorporar un paso específico de tratamiento tópico.

IRALTONE AGA 5α Supreme: cuando hablamos de caída crónica con componente hormonal

Y llegamos a un producto que conviene diferenciar claramente de los anteriores: IRALTONE AGA 5α Supreme.

Se trata de un complemento alimenticio formulado para el manejo de la caída capilar crónica severa con componente hormonal, como complemento a otros tratamientos anticaída.

Su fórmula incorpora un complejo 5α formado por Serenoa repens, aceite de semilla de calabaza, ciruelo africano y hoja de olivo rica en ácido oleanólico, además de L-cistina y Equisetum arvense.

La presencia de L-cistina es interesante desde el punto de vista estructural porque se trata de un aminoácido que forma parte de la queratina del cabello.

La recomendación indicada por el fabricante es de una cápsula al día por la mañana, con un vaso de agua. No está recomendado durante el embarazo o la lactancia, y, como ocurre con otros complementos, si se está siguiendo un tratamiento farmacológico es conveniente consultar al médico.

Por tanto, AGA 5α Supreme tiene sentido dentro de un abordaje de caída crónica con componente hormonal, no como respuesta automática a la caída estacional de octubre.

Y esta diferencia es muy importante.

Entonces, ¿qué rutina elegiría?

Si hablamos de una persona que nota que en otoño se le cae más el pelo de lo habitual, lo primero sería valorar si realmente estamos ante una caída estacional o si existe otro problema detrás.

A partir de ahí, una rutina puede plantearse desde diferentes niveles:

Para el cuidado diario:
Un champú adecuado al cuero cabelludo, como IRALTONE Champú Fortificante, puede formar parte de la higiene habitual cuando el cabello está fino o debilitado.

Para reforzar el cuidado tópico:
La Loción Anticaída permite añadir un tratamiento específico sobre el cuero cabelludo y puede utilizarse como complemento de otros abordajes anticaída.

Para el cuidado desde el interior:
IRALTONE Hair Resilience Booster está orientado al bienestar y la resiliencia capilar y puede incorporarse como complemento dentro de una rutina de cuidado.

Cuando existe una caída crónica severa con componente hormonal:
IRALTONE AGA 5α Supreme está formulado específicamente para ese contexto y debe entenderse como complemento a otros tratamientos anticaída, no como un simple suplemento para “la caída de otoño”.

La cuestión es aprender a reconocer cuándo forma parte del ciclo normal del cabello y cuándo nos está diciendo que necesita que le prestemos un poco más de atención.

Si tienes dudas, quieres aprender a cuidar de tu cabello, o necesitas una rutina más específica, escribe en comentarios o reserva una asesoría online conmigo para evaluar tu caso y recomendarte aquello que realmente necesitas.