Microbiota cutánea: ¿Qué es y cómo reforzarla?

Seguro que alguna vez has escuchado el término de flora intestinal o flora vaginal y que cuando se desequilibran pueden ocasionar problemas o infecciones en nuestro cuerpo. Pues con la piel ocurre lo mismo.

Nuestra piel está formada por una comunidad de microorganismos. La piel es el órgano más extenso que tenemos, por lo que es vital cuidarla y protegerla, ya que una de las funciones que tiene es servir de barrera frente a millones de virus, bacterias y hongos.

Si quieres saber más sobre cómo cuidar y proteger tu microbiota, tienes que seguir leyendo este post.

Qué es la microbiota cutánea

La microbiota cutánea o flora cutánea es el conjunto de todos los microorganismos, ya sean parásitos, hongos, virus o bacterias que viven en nuestro cuerpo.

La función de la flora cutánea es proteger a nuestro organismo contra las infecciones que causan esos microorganismos. Pero cuando se altera este ecosistema pueden aparecer enfermedades, infecciones o alergias… y por eso es tan importante protegerla.

Para que entendáis la importancia de la microbiota voy a poneros un claro ejemplo. Nuestro cuerpo está formado por 10 MIL millones de células. La microbiota humana es de 100 MIL millones de bacterias, es decir, que en nuestro cuerpo tenemos 10 veces más bacterias que células propias.

La cantidad de microbiota cutánea que tenemos en nuestra piel varía de una persona a otra. ¿Y qué afecta a esos microorganismos? Pues factores como la edad, el sexo, el sistema inmunitario o el PH de nuestra piel….

Por ejemplo, un hombre tendrá una mayor densidad microbiana frente a una mujer porque su piel es más ácida y la producción de hormonas es muy diferente. 

También influyen los factores ambientales: el grado de humedad, la temperatura o el tiempo que estemos expuestos a los rayos de sol…. pueden alterar el crecimiento de las bacterias en la piel.

Tipos de microbiota

Tenemos 2 tipos de flora cutánea: la residente y la transitoria. 

La microbiota cutánea RESIDENTE tiene doble función protectora de la piel y sirve como barrera física e inmunológica. Lo que hace es impedir el desarrollo de bacterias generando un ambiente cómodo para ellas. Esta microbiota la encontramos en todas las capas de la piel.

Por el contrario, la TRANSITORIA, está formada por microorganismos que llegan a la superficie de la piel, la mayoría son inofensivos, y no pueden adherirse a la superficie. Podríamos decir que están “DE PASO”. El problema que tienen es que si la persona está baja de defensas o tiene desequilibrios puede producir enfermedades. 

Cuando digo desequilibrios me refiero a una dieta donde se abusa de grasas y azúcares o a la toma de antibióticos, ya que si los tomamos por un tiempo prolongado, pueden destruir las bacterias protectoras de la piel.

Consejos para reforzar la microbiota cutánea

El estrés, la contaminación y una higiene excesiva son otros factores que pueden disminuir el nivel de flora cutánea…. Si nos lavamos demasiado las manos puede alterar el pH de la piel; o si usamos jabones, cremas u otros productos de mala calidad, pueden irritarla.

Por todo eso quiero darte algunos consejos para que mantengas tu microbiota en armonía con tu piel:

• Respeta el PH de tu piel. Lávate las manos o dúchate sin abusar demasiado. Intenta que el agua sea templada, secarte correctamente y a pequeños golpecitos para no eliminar los microbios beneficiosos que tienes en la piel.

• Sobre todo ahora, que tenemos que lavarnos más las manos, intenta usar productos que no irriten tu piel y cremas hidratantes suaves. La crema Lipikar de la Roche Posay está indicada para luchar contra la irritación y reforzar la barrera cutánea. Además es apta para toda la familia.

• Sigue una dieta mediterránea para darle a tu microbiota todos los nutrientes que necesita.

• Intenta beber 2 litros de agua al día. El agua es muy importante para la piel y ayuda a mantenernos hidratados.

• Incluye prebióticos y probióticos en tu rutina.

Los probióticos son un suplemento de bacterias vivas que pueden ayudarte a fortalecer y restablecer el equilibrio de la flora. En cuanto a los prebióticos pueden ayudarnos a mantener y favorecer el desarrollo de la microbiota propia.

Si tienes alguna pregunta o quieres saber más sobre la flora cutánea, escríbeme en los comentarios o en mis redes sociales. ¡¡ Os leo encantada !!