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Ashwagandha, lo que no te han contado de esta planta

ASHWAGANDHA: ¿qué es y cuáles son sus beneficios?

22/06/2021/0 Comentarios/en Nutrición/por Reme Navarro

Los superalimentos o superfood son un conjunto de alimentos que son 100% naturales y muy beneficiosos desde el punto de vista nutricional por su alta concentración de antioxidantes, grasas saludables, vitaminas… lo que nos pueden ayudar a reforzar el sistema inmunológico y combatir el envejecimiento.

Hoy en día, está de moda un superalimento: ashwagandha. ¿Sabes qué es y qué propiedades tiene? En este post voy a contarte todo lo que necesitas saber sobre esta planta de origen hindú.

Esta planta nace la India y Nepal. Algunos la consideran como un tónico para prolongar la vida, alejar enfermedades  o hacernos más fértiles. Algunas personas la utilizan para la ansiedad, conciliar el sueño, tratar la artritis ,el asma, la  bronquitos e incluso dolores de  espalda.

PROPIEDADES

  • Anti-inflamatoria: las propiedades anti-inflamatorias de la Ashwagandha son recomendables para combatir los procesos de enfermedades como la artritis y el reumatismo.
  • Estrés: puede reducir estados de ansiedad o estrés
  • Masa muscular: es un buen coadyuvante para aumentar la masa muscular y tratar la pérdida de peso.
  • Líbido y potencia sexual: esta planta aumenta la líbido y la potencia sexual. 
  • Sedante: tiene propiedades somníferas y relajantes. 
  • Diabetes: ayuda a regular el azúcar en sangre. Esto puede resultar útil en personas con diabetes tipo II.
  • Parkinson: es una planta capaz de para frenar el avance del Parkinson, aunque todavía no hay muchos estudios que lo confirmen.

QUÉ TENER EN CUENTA ANTES DE TOMARLA

La Ashwagandha es segura cuando se toma a corto plazo. Si lo hacemos en grandes cantidades puede provocar trastornos estomacales, diarrea y vómito. No se recomienda en mujeres embarazadas ya que es una planta abortiva y podría causar un aborto.

Puede irritar el tracto gastrointestinal por lo que no es apta en personas con úlceras en el estómago. En personas con  alergias en la  piel  puede provocar algún tipo de reacción. 

La dosis recomendada en adultos es en cápsulas (entre 1 y 4 gramos al día) y en polvo (3 gr disueltos en leche hervida 2 veces al día).

En niños, de 8 a 12 años, 2gr de polvo disuelto en leche durante un máximo de 60 días. 

¿Habéis probado alguna vez este superalimento? Contadme qué os ha parecido y cómo la tomáis habitualmente.

Etiquetas: beneficios, nutricion, PLANTA
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https://remenavarro.es/wp-content/uploads/2021/06/Las-10-Herramientas-imprescindibles-del-Community-Manager-10.png 675 1200 Reme Navarro https://remenavarro.es/wp-content/uploads/2022/05/logo-reme.png Reme Navarro2021-06-22 12:10:002023-05-30 11:06:17ASHWAGANDHA: ¿qué es y cuáles son sus beneficios?

Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903

Co-fundadora de Mifarma Atida y divulgadora en redes sociales de temas relacionados con dermocosmética, nutrición y salud.

Experiencia laboral

Reme Navarro heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de sus padres, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cuando decidió ir más allá y fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. Actualmente, Reme centra sus conocimientos y experiencia en elaborar contenido para redes sociales relacionado con la dermocosmética, y está involucrada en ayudar a mejorar la salud de las personas, a través de consejos y recomendaciones de manera online, siendo una reconocida influencer del sector.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.

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